审核:曾雄飞
告别盛夏,迎接秋天
小伙伴们,你们准备好了吗?
快点
“放肆”了一整个夏日的三伏天
昨天终于结束啦!
早上晨练、晚上遛圈
明显能感觉到有阵阵凉风袭来
更令人兴奋的是
要下雨啦!
而且周二以后都是雨!!!
夏天就这么悄悄过去
而最近三天
湖北天气舞台的主角是
偏!北!风!
受热带低压影响,周一至周三,省内局部阵雨,北风较强,偏北风3-4级,阵风可达5-7级,高温依次为:30-33℃;31-34℃;30-33℃。
白天北风散热
晚上大家枕着清风入眠
想想,都很凉凉!
回想起三伏这40天里
我们被蒸过、煮过、烤过、淋过...
然而
千万别高兴的太早
一年中最凶险的28天来啦
!!!
你以为秋天已经到来?
其实秋天还离你很远
有句老话要重提了:
“三伏带一秋!”
湖北人都知道
这个“一秋”,
指的就是秋老虎!
“早上凉飕飕,中午热死牛”!夏秋交替的时间,是心血管疾病的爆发期!,人最怕“一冷一热”这么一折腾,很多人就中风、心梗、甚至猝死…
因此,从今天(27日)开始,到9月23日(秋分),这28天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。
因此,大家早晚出门时记得多带件薄薄的小外套,冷热交替,小心感冒哦!
不过不要过于担心
记住这5点,健康少风险一点哦!
冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、 苹果。
上面这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人,让全家都吃得健康一些!
早晚温差大,会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍,当人血压升高时,只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间,血压就会有下降的趋势。
▲ 程凯教授示范:风池穴位置
▲ 程凯教授示范:人迎穴位置
专家提醒,从出伏后到秋分用这个方法,对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦,性平,有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明,荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此,这个时间多喝一些荷叶茶,可以降血压、清血脂,将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右,煎汤代茶饮,如果再放点山楂、决明子同饮,能更好地降脂、降压。
▲荷叶茶
黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶,可以扩张血管、降血压、降血脂等,对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪,并促进脂类物质排出,因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量,从而降低血脂,减少动脉血管壁上的胆固醇沉积,降低心血管病的发病率。
▲黑茶
银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克,沸水冲泡半小时,待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬,是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效,对于燥热引起的不适有很好的缓解作用!
▲银夏茶
最佳睡眠时间
婴儿(0-2岁):11-14小时
儿童(3-13岁):10-11小时
青少年(14-17岁):8-10小时
青年人(18-25岁):7-9小时
成年人(26-64岁):7-9小时
老年人(65岁以上):7-8小时
不过,早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
小伙伴们在享受清凉的时候
一定要注意保护好自己哟~
来源:云上襄阳
襄阳广电全媒体:孟子君
责任编辑:姚城 校对:姚喻
审核:曾雄飞
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